今、ココに意識を集中すること。

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「集中力に欠けているなぁ」

ここ最近はモヤッと、そう感じる日々が続いていた。

でも、今日、それがどんな状態なのか気づいた。

過ぎ去った時間、
まだ起きてないことに対する不安

に、意識が集中していた。

コーヒーをすすりながら、
漫画を読みながら、
テレビを見ながら、
顔を洗いながら、
歯磨きをしながら、
ベッドで横になりながら、

ああ、またダラダラとしてしまった。
こんど取り組むアレは、大丈夫だろうか。

などと、まだ起きてもいないことに、心臓がドキドキしてしまう。

そんな時は、意識が、今、ココにない。

というのがよくわかった。

だから、モヤッとしているときは、過ぎ去った時間やまだ起きていないことに意識が持っていかれてないか、注意を払って見るといい。

コツは、気が散っている状態でも、良しとすること。気が散っている状態を観察し、意識が注がれている点を観察する。すると、「ああ、過去のことに注意が向いているな」とか「1週間後のMTGに不安を抱えているな」とか、注意が向いている対象が見えてくる。

そして、そこから注意を「逸らす」。

集中することは、他から注意をそらすこと。逸らして反らしてソラすことで、散り散りになっていた意識のエネルギーが、「今、ココ」にだんだんと集まっていく。

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